今回は、またまたトレーニー人気の野菜を紹介します。
今回紹介するのはアスパラガスです。
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過去にブロッコリーの記事
ほうれん草の記事
を紹介しておりますのでぜひみてみてください。
<アスパラについて>
前回ブロッコリーを紹介しましたがアスパラもブロッコリーに負けないぐらい
トレーニーに人気です。
トレーニーに人気です。
という事で今回はそんなアスパラの記事を書きます。
上にリンクを貼ってますのでぜひみてください。
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<アスパラの成分>
アスパラにはアスパラギン酸と呼ばれる成分が含まれています。
このアスパラギン酸の働きとしては、筋トレ又はスポーツで溜まった乳酸を早く分解してくれる。
乳酸が早く分解されると疲労回復できるので体の調子もよくなる。
このアスパラギン酸の働きとしては、筋トレ又はスポーツで溜まった乳酸を早く分解してくれる。
乳酸が早く分解されると疲労回復できるので体の調子もよくなる。
つぎの筋トレ又はスポーツを良い状態で早めに開始できるメリットがある。
アスパラには疲労の回復を助けてくれる、ビタミンC・ビタミンB群・食物繊維・カルシウムなどが含まれている。
基本的には成分は同じであり、どちらかといえばブロッコリーのが上の感じもある。
でも忘れてはいけないのは、アスパラギン酸です。
アスパラギン酸だけは、アスパラのが数値が高い。
でも忘れてはいけないのは、アスパラギン酸です。
アスパラギン酸だけは、アスパラのが数値が高い。
またアスパラにはアミノ酸である、バリン・ロイシン・イソロイシンも含まれており、これらは筋肉で代謝され、
骨格筋のエネルギー源になります。
この分岐鎖アミノ酸にも疲労回復の効果があり、筋肉の分解をおさえる効果や、合成作用を促進する効果もあるので筋肉痛の軽減にも効果的です。
疲労を軽減し、さらに回復を促進することで筋トレの効果UPに繋がります。
骨格筋のエネルギー源になります。
この分岐鎖アミノ酸にも疲労回復の効果があり、筋肉の分解をおさえる効果や、合成作用を促進する効果もあるので筋肉痛の軽減にも効果的です。
疲労を軽減し、さらに回復を促進することで筋トレの効果UPに繋がります。
〈アスパラガスの効果〉
効果は簡単にまとめるとこんな感じです。
・スタミナup
・風邪予防
・ストレスが多いと感じる方
・むくみ・便秘の予防
・老化が気になる方
・シミが気になる方
・風邪予防
・ストレスが多いと感じる方
・むくみ・便秘の予防
・老化が気になる方
・シミが気になる方
・ダイエットサポート
・冷え性
<よい情報>
アスパラガスはカロリー自体も低いので、料理のかさ増しにも活躍します。
味の癖も少ないのでどんな料理にも合わせやすいですよね
味の癖も少ないのでどんな料理にも合わせやすいですよね
〈デメリット〉
上記では、良い事ばかり書いていますが、正直デメリットも気になりますよね。
自分の判断で食事量を調整してください。
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