どーも、スヌピ男です。
今回は、筋トレの食事についての記事です。
前回はリンゴの記事を書きました。
今回は、ブルーベリーの効果について、皆さんにしってもらうと思います。
筋肉ムキムキの人が時々プロテインパンケーキを食べているのを見かけます。
そこ必ずと言っていいほどブルーベリーがのっていることに気づきましたでしょうか。
なんでみんなブルーベリーをのせているのか、
実はブルーベリーにものすごい効果があるんじゃないか？？
と思ったことありませんか。
今回は、ブルーベリーの効果をまとめましたので見ください。
|
|
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1fa265d2.ba4e81d8.1fa265d3.8abf93c7/?me_id=1225801&item_id=10005693&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fwhiteleaf%2Fcabinet%2Fimg10%2Fk-blue_1.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
これを読んだらあなたもパンケーキにブルーベリーをのせます（笑）
ではいきましょーーーーーー
|
|
〈ブルーベリーの成分〉
まずはブルーベリーのカロリーなどから行きましょう。
100g ： 50 - 60 kcal
ブルーベリーにはビタミンE・食物繊維が多く含まれております。
※ブルーベリーは、1日 50g を推奨しております。
|
|
ビタミンEは…
抗酸化作用により、体内の脂質の酸化を防いで体を守る働きがあります。
この働きから、体内の細胞膜の酸化による老化や、血液中のLDLコレステロールの酸化による動脈硬化など、生活習慣病や老化と関連する疾患を予防することが期待されています。
〈ブルーベリーの効果〉
ブルーベリーには、体にいいたくさんの効果があります。
その効果一つ一つをみていきましょう。
■抗酸化作用
抗酸化作用は、体のサビを除去します。
簡単に言うと老化を防止してくれる働きがあります。
■疲労の軽減
疲れの原因として、活性酸素が体内で増えすぎることによって細胞を傷つけ、細胞が傷つくことで内臓機能などが低下します。
これが疲れ・老化の原因となります。
この活性酸素を除去する働きを持つ成分がポリフェノールです。
用は、疲労回復に効果があるのがポリフェノールですが、ポリフェノールの種類はたくさんあります。
その中でもアントシアニン、カカオマスポリフェノール、リンゴポリフェノールなどがあります。
アントシアニンは、ブルーベリーやぶどうに含まれており、眼精疲労にも効果があります。
カカオマスには、精神安定・ストレス解消などの効果があります。ココアやチョコに含まれております。
|
|
りんごポリフェノールは、血管内に発生する物質を取り除く効果があるので疲労回復につながります。
■美容効果
上でも書かせて頂いた通り、アントシアニンというポリフェノールが高いたく、ビタミンも多く含まれていることから、美肌効果も期待できます。
|
|
〈過去の記事〉
