couple_diary’s blog

海外駐在 生活3年目 と旅行が大好きな彼女 との生活!

【女性にもおすすめ 超激うま 健康スムージ】

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<本題前のちょい話>
この間スヌピ子の誕生日で仲のいいメンバーでボウリング大会(笑)
久々のボウリングが楽しかったヽ(^。^)ノ
メキシコだけかなー、ボウリングのレーンが日本の3分の2ぐらいしかない。
短い。(笑)

でも他にも違うとこがあって、日本より安い。
1人 1ゲーム、驚きの300円(靴代込み)

みんなで3ゲームして、投げながらバーガーを食べた。
アボカドバーガー普通においしかったヽ(^。^)ノ
3ゲームしかやっていないのに翌日みんな、筋肉(笑)
※みんな年だ(笑)


では、本題ね!(^^)!

 

 



<女性にもおすすめ おしゃれで超健康スムージー>


スヌピ男がかれこれ2年以上は食べている朝食の紹介
スヌピ男はルーティンが好きで同じものを食べても飽きない
※楽な男だwww


この朝食は筋トレを初めてから作り出したんだけど
筋トレ始める前までは、

毎日食パンにバターとハムだったり、ツナマヨパンだったりと
それはそれでおいしい(笑)


筋トレを始めてからは体に気を使い始めてこの朝食にたどり着いた

このスムージは、筋トレをしている、していない関係なく

ぜひみんなに飲んでもらいたい(*^-^*)

 

〈スムージ レシピー〉

※2人分ね(*^-^*)


ヨーグルト:好きな味で良いけど、スヌピ男は低カロリーの青りんごヨーグルト
      ※250g
      スヌピ男解釈:おいしくする役割


ブルーべり:視力低下予防、眼精疲労の改善、抗酸化作用(ビタミンE / C)、

      食物繊維、そしておいしい(笑)
      ※60g
      スヌピ男解釈:目に良い

 

 


 

 

 

 

 

イチゴ:ビタミンC、風邪予防、アンチエイジング、高血圧、むくみ、

    貧血予防、視力回復、虫歯予防
      ※50g
      スヌピ男解釈:おいしい


オートミール:抗酸化効果、血糖コントロール効果、便秘解消、

                          コレステロール値改善、アンチエイジング効果、ストレス対策
       ※35g
       スヌピ男解釈:腹持ちがよくて、ヨーグルトと合う

 


 

 

 


プロテイン:タンパク質、皮膚・髪の毛、爪の材料。筋肉を増やす。
                    ※1杯
       スヌピ男解釈:大量のお肉・魚を食べず且つ余分な脂等なしで

                         タンパク質の補給ができる魔法の粉


グルタミン:免疫力の向上、筋肉の分解抑制、消化機能のサポート、キズの修復
      ※1杯
      スヌピ男解釈:簡単にいうと、体が調子悪い

      (風邪ひきそうな時、風邪の時)に飲むとよくなるし、予防にもなる。


バナナ:食物繊維、ビタミン、ミネラル、美肌効果、貧血予防、

    むくみ解消、代謝アップ、便秘予防
      ※1本
      スヌピ男解釈:美意識

 

水:気持ち、ちょびっとでよい。1秒ぐらい(笑)


スヌピ男解釈は、適当ですが…よかったら試してみてください。

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 ※見た目はよくないが本当においしい(^^)/

 

食材だけ見れば健康でしかないと思っているwww
スヌピ男はチョコレート味のプロテインを使っているけど、本当においしいし、
毎日朝ごはんが楽しみで起きる(笑)

 

 

〈使用中のサプリメント〉

 

これはスヌピ男が使っているプロテイン

 

※いつも定番のゴールドスタンダードのチョコレート味か

 ダブリッチチョコレートのどっちか。スムージに合うからね!!!

 

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スタバとかにあってもいいぐらいおいしいと個人的に思っている。
これだけで朝ごはんは完璧💮

 


 

 

グルタミンはこれ!!

 

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体に必要な食材はすべて入れている。
※あとは、マルチビタミンを飲めば尚更よい!!

 


 

 

 

 


量は、二人分(スヌピ男とスヌピ子)だから好みに合わせて少し量を増やしたり減らしたりしてもよいとおもうヽ(^。^)ノ

 

※プロテインの量は、減らさなくてよい、むしろ1.5杯でもよい。

 

 

では、チャオヽ(^。^)ノ

 

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